湘南藤沢市民マラソン2026出場の振り返り

1月25日に、湘南藤沢市民マラソンに出場した。
人生2回目のハーフマラソン出場で、前回から大きく記録を更新した。
記録は1:57で前回から30分ほどタイムを縮められた。
2時間以内で中級者レベルらしいので、2回目のハーフマラソンとしては良い成績だったと思う。

記録更新のため、今回はそれなりに準備をした。
前回は膝を痛めたまま出場したため、その反省から普段のランニング以外にも、体重管理、コンデションに特に気を使った。
体重管理については主に減量で、以前投稿したブログ通りの取り組みを行っていた。
減量したことでランニング時の足にかかる負荷が軽減し、関節を痛めることが少なかったように思う。
コンディションについては、足に少しでも痛みがあればランニングを控え、上半身のウェイトトレーニングや自重トレーニングに切り替えるようにして回復優先にした。
また、ランニング後の足のマッサージケアや、諸説あるかもしれないが疲労が蓄積しているときはサウナに行ってみたりもした。
ランニングについては、口呼吸より鼻呼吸の方が体への酸素の吸収効率が良いらしいので、鼻呼吸をするようにした。
鼻呼吸のことはこちらの記事で取り上げていて、実践したところ体感で効果があったように思うので継続することにした。

大会当日は足の痛みもなく万全の体制で挑むことができた。
1週間前にシンスプリントの症状が出ていたが、当日までに回復した。
ペースも安定していたほか、トレーニングのときより楽に感じた。

目標であったサブ2もクリアしたので、次は1:30を目標にしていく。